jak zdjecia

[...] treningi, zmieniam i udoskonalam je w miare stopniowo. Wyniki idą w górę, sylwetka z każdym mięsiącem również się zmienia, niemniej jednak moim priorytetem jest wygląd taki jak zamieszczam na fotografiach poniżej: http://images3.wikia.nocookie.net/__cb20110226185954/4chanfit/images/c/c6/Tinytrip.jpg [...]

[...] http://www.poster.net/tupac/tupac-2pac-1971-1996-9901517.jpg http://www.wallpaperbase.com/wallpapers/celebsm/2pac/2pac_6.jpg I kurcze niewiem jak to wytluamczyc ale po prostu tak zauwazylem ze niektorzy maja taka klate jakby hmmm... bardziej "zaokraglona" a niektorzy maja taka bardziej "kwadratowa" Od czego to [...]

[...] Jest to zlepek kilku przepisów( które widziałem na forum), z którego wychodzi jeszcze smaczniejsze danie( przynajmniej dla mnie ). Zdjęcia zamieszczę za tydzień jak ponownie będę miał chwile czasu;) dzisiaj tak byłem głodny, że nie dało rady zrobić zdjęć Oto składniki: pieczarki: 5szt cebula: mała grzybki mun: z 1/4 opakowania( [...]

[...] sie rozciagnac do tego stopnia zeby zrobic caly szpagat gdyz mam zamiar zapisac sie na KB w najblizszym czasie i w tym celu mam do was prosbe zebyscie mi pomogli dajac np: jakies konkretne cwiczenia jakis plan lub zdjecia.Mam 16 lat i cwicze Le Parkour jak myslicie jaki czas bede musial cwiczyc zeby zrobic caly szpagat jakie odstepy miedzy [...]

witam panowie z checia uslyszalbym jakis konkretnych propozycji na cykl masowy,poniewaz po ostatnich problemach z moja bania duzo zlecialem w dol i jeszcze do konca nie doszedlem do siebie ale jestem na dobrej drodze i cykl zaczne jak moje zycie sie troche wyprostuje. po ostatnim cyklu ktory skonczyl sie na poczatku listopada nie zrobilem odbloku [...]

Witam Postaram się jak najkrócej opisać moja historie . Złe nawyki żywieniowe doprowadziły mnie do stanu krytycznego , konkretnie aż do wagi 141 kg , wtedy powiedziałem sobie STOP . Nie mając żadnego doświadczenia w dietach , sam uciąłem mocno kalorie i zbiłem tak wagę do 95 w przeciągu mniej więcej roku , tylko biegając , niestety przez [...]

No wiec postanowilem (jako ze akurat mam duzoo czasu) nie czekac na nowy dzial... i juz teraz zapodaje moje zdjecia z roznych imprez, wycieczek oraz fotki zwykle... jak dzial ze zdjeciami bedzie juz gotowy prosze o przeniesienie posta... No to... zaczynamy.... Pozdrawiam! "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"

[...] łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch, szyja W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczęłam trening dla początkujących ćwiczących w domu, 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatków owsianych z owocami i twarogiem Co lubisz jeść [...]

Witam, Mój staż to ok 3,5 roku. Z czego 1 rok był walką odchudzającą - aerobową. Niestety jak się okazało jest to kolejny sezon bez kratki na brzuchu a taki był priorytet. Mój problem jest jeden - bardzo łatwo potrafię przytyć (przy wydawałoby się kontrolowanej redukcji), ale i bardzo trudno jest to później zrzucać. Dlatego plan jest taki: Zrzucam [...]

[...] serii "Before, After". Ok nie zanudzam was więcej, proszę oceniajcie, krytykujcie jeździjcie po mnie jeśli coś wam się nie podoba bo macie do tego prawo, wasze opinię wezmę jak najbardziej pod uwagę. Z góry dzięki i na banq będę udzielał się na tym forum nie raz, jeśli chcecie (jeśli nie to Wypier... mnie stąd) a... i jeszcze jedno. Sory za [...]

[...] czy to jest to co mam. W ogóle ciężko mi takie coś znaleźć. Oglądam zdjęcia przedramion.. i nigdzie czegoś takiego nie widzę. Bylem już u lekarza ogólnego, powiedziałem co i jak. Podobno jest to wysiek od dużego dźwigania. Dostałem jakąś maść do smarowania i tyle. Ma podobno samo zniknąć, ale ma nie być wysiłku, chyba. Minęły ponad 4 miesiące. [...]

Witam :-) Dziennik zakładam w celu lepszej motywaci i licze po cichu też na jakieś podpowiedzi od bardziej doświadczonych. Wszystko zaczeło się w zeszłym roku gdy rzuciłem papierosi i zapuściłem sie do 87kg. źle sie z tym czułem i postanowiłem wkońcu cos z tym zrobić. Na siłownie zaczołem chodzić końcem września 2013 i chodziłem jakieś 2 miesiące, [...]

[...] sylwetce, przy zachowaniu oczywiście masy mięśniowej - gdyż nigdy nie byłem wąski w barach (endomorfik prawdopodobnie), aktualnie ważę 79kg-80kg. Zauważyłem jednak, że od jakiś 2 tygodni waga stoi dlatego też postanowiłem dołożyć aeroby, wcześniej robiłem ich prawie w ogóle, tłuszcz został tylko w sumie na dole brzucha z czego bardzo trudno mi [...]

[...] osprzęcie ale osprzęt ten jest uważany za najbardziej wytrzymały wsród rowerów szosowych. Rama: jest chromo-molibdenowa 560 mm, kolor srebrny przechodzący w niebieski lub jak kto woli na odwrót. Widelec: chromo-molibdenowy Obręcze: mavica(tak przynajmnij twierdzi gośc ze sklepu,a zna sie na tym) Opony: Continentala 37-622, czarno- białe, [...]

[...] łokcia .Nie zwracałbym na to uwagi ale niestety przez to praktycznie nie buduje mi się triceps na tej ręce . Zdrowa ręka jest bez ,,pompy" większa o ponad 1cm. Nie wiem jak ćwiczyć by zbudować ten zasrany triceps. Czy przeprostowywać ręce czy są jakieś ćwiczenia dla ludzi z moją dolegliwością ?? Proszę o pomoc i dołączam zdjęcia . [...]

[...] 3x w tygodniu MMA: 2-3x w tygodniu Plan treningowy: 1.Przysiady(6x) 3 serie rozgrzewko we(progresja ciężaru) 3 serie (stałym ciężarem) 2.Unoszenie tlowia do góry (5x) (coś jak mc którego przez jakiś miesiąc nie będę mógł wykonywać,mailem drobna kontuzje pleców) 3. Wyciskanie plaska/skos(6x) - (planuje zamiennie co 2 tyg)tak się w przypadku [...]

Sorki znowu za topic o rozstepach no ale mam pare pytan a jakos sie nie doszukalem odpowiedzi wiec jak cos to skasujcie. 1 - czy rozstepy mozna opalac, a jesli mozna to czy mozna przy stosowaniu jakiejs kuracji - masci itd...(gdzies to pewnie pisze ale nie znalazlem :/) 2 - czy jest dieta lub cwiczenia przy sklonnosci do pojawiania sie roztepow, [...]

Witam mam dylemat i chciałbym prosić o pomoc co do diety waga 90kg konkretne pytania i proszę o konrektne odpowiedzi co do diety jak coś źle proszę o o rady. Jem zawsze 5posilkow nawet 6 w zależności i tu jest pytanie bo praktycznie zawsze po treningu wracam wieczorem i tu ładuje również wegle +Białko na noc. Nie wiem czy śniadania bialkowo [...]

Witam wszystkich Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 niebawem :) Waga : 79-80 Wzrost : 179cm Staż treningowy: jakieś pół roku lecz z przerwami Obwód pasa 88cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3h w tygodniu + rower stacjonarny + trening siłowy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Witam wszystkich, Chciałbym prosić o radę odnośnie tego jakie kroki związane z redukcją powinienem podjąć, ale na początku informacje o mnie: Wzrost: 189 Waga: 78kg Wiek: 21 Ilość treningów: 4 treningi w tygodniu metoda push/pull/legs (w dniach push/pull) Ilość ruchu w ciągu dnia: 10.000 kroków, praca siedząca A więc, niekoniecznie wiem co [...]